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自我訓練:改變焦慮和抑郁的習慣(第2版)
ISBN:978-7-5624-7015-1
作者:約瑟夫·J.盧斯亞尼著 曾早壘譯
叢書名:鹿鳴心理·心理自助系列
編輯:王斌 敬京
字數(千):215 頁數:225 印次:1-10
開本:16開  平裝
出版時間:2018-04-16
定價:¥36.00
內容簡介

本書主要是介紹一種全新的、開創性的心理療法,凝聚了作者30多年臨床心理治療的心得和經驗。作者認為現下流行的積極思維和自我肯定方法(positive thinking and positive affirmations)只是心理治療的一方面,但是不夠的。要想徹底康復,還要做到自我信任:相信自己能夠成為自己想成為的人。如果連自己都不相信,那還能改變什么呢?而自我訓練會使你恢復自信,從而最終從焦慮和抑郁的生活中走出,重獲新生。

目錄

引言

第1部分什么是自我訓練
1一種新的自我治療方式
2通過自我訓練達到康復的7個原則

第2部分自我訓練可以解決的問題
3找到自己問題的根源
4抑郁癥
5焦慮癥
6控制型人格
7不安全感和自信

第3部分自我訓練:計劃和實施
8自我交談
9自我交談的3個簡單步驟
10自我交談:接下來的完成動作
11動機


第4部分自我訓練:對特殊人格對癥下藥
12自尋煩惱型人格的自我訓練
13刺猬型人格的自我訓練
14烏龜型人格的自我訓練
15變色龍型人格的自我訓練
16完美主義型人格的自我訓練

第5部分生活中的自我訓練
17向焦慮和抑郁說再見

附錄 訓練日志格式